7 cest, jak zrychlit metabolismus
Čím rychleji váš metabolismus pracuje, tím více tělo spaluje kalorií. Čím více spálíte kalorií, tím budete mít méně tukových zásob na svém těle. Pravidlo je jednoduché tělo potřebuje živiny, bez nich nemůže fungovat. Existují ale cesty, jak zdravě podpořit metabolismus a nastartovat ho. Hubnutí pak půjde rychleji. Tady jsou:
1) Nevynechávejte snídaně
Stará známá věc. Bez vyvážené snídaně to nejde. I kvůli metabolismu.
2) Jezte pravidelně
Nepřeskakujte oběd ani dopolední svačinu. Každé hladovění váš metabolismus zpomaluje. Jezte menší porce, ale častěji. Bez dlouhých několikahodinových pauz. Maximální rozestup mezi jídly má být čtyřhodinový.
3) Pijte čistou vodu
Studie dokázaly, že při dostatečném příjmu vody spalujeme více kalorií.
4) Zelený čaj
Zelený čaj je už dlouho proslavený jako bohatý zdroj antioxidačních polyfenolů. Nové studie však ukazují, že aktivní složka katechin dokáže také nastartovat metabolismus.
5) Vybírejte, co jíte
Nastartovat spalování umí řada potravin. Zařaďte je proto do svého jídelníčku. Řeč je o mléku, malinách, borůvkách, ostružinách, citrusových plodech, zeleném čaji, nebo chilli papričce.
6) Nezapomínejte na proteiny
Ke každému jídlu si dejte malou porci proteinů. Nemusí to být vždy maso. Zkuste oříšky, tofu, fazole, cizrna, nebo čočka.
Ke každému jídlu si dejte malou porci proteinů. Nemusí to být vždy maso. Zkuste oříšky, tofu, fazole, cizrna, nebo čočka.
7) Stres
Když máte stres, zvyšuje se ve vašem těle hladina hormonu kortizolu. Pak dochází k úbytku svalové hmoty, zpomalování metabolismu a nárůstu tukové tkáně.
Žádné komentáře:
Okomentovat